Миссия курса:
помочь радикально улучшить качество сна, а не только увеличить количество.
Курс «Основы качественного сна»
- позволяет понять как работает сон;
- поможет наладить сбитый режим;
- улучшит качество сна;
- избавиться от бессонницы;
- поможет просыпаться без будильника рано.
Вам это знакомо?
- Бессонница
Просыпаетесь посередине ночи, не можете сомкнуть глаз, ходите по квартире
- Недосыпание
Просыпаетесь уставшей, не хватает времени на сон, все время хочется спать днем
- Сбитый режим
Поздно ложитесь и рано встаете, отсыпаетесь в выходные
Каждый третий житель
страдает
от нарушения сна
Результаты плохого качества сна
- Повышение риска инфарктов и инсультов, сахарного диабета;
- Ускорение старения;
- Ухудшение памяти;
- Развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
- Повышение раздражительности;
- Нарушение выработки тестостерона;
- Снижение внимания и концентрации;
- Дневная сонливость;
- Нарушение обмена медиаторов, в том числе серотонина;
- Депрессия; и
- Снижение продуктивности.
Уильям Демент, д.м.н, ведущий специалист по исследованию сна
Вы не здоровы, если не здоров ваш сон
В ходе курса вы узнаете:
- Ценность сна
- Роль дневного света для хорошего сна;
- Циклы сна;
- Сколько и когда спать;
- Условия для хорошего сна;
- Сон разных полов;
- Питание и сон;
- Лишний вес, упражнения и сон; и
- Техники релаксации
Результаты за 2 недели
Поймете ценность сна
Наладите свой режим сна
Будете просыпаться выспавшимися
Узнаете все, что касается сна
Научитесь спать качественно
Будете рано вставать
Что вы получите в итоге:
Полноценный качественный сон
Налаженный режим
Ранний подъем без будильника
Отличное самочувствие
Хорошая работоспособность
Оптимальное время сна