Как наладить сон самостоятельно?
Мы — мамочки, на нас дом, дети, работа. И мы должны организовать свой день так, чтоб успевать заботиться о себе и восполнять свои ресурсы.
Если вы не спите, считайте, что все пропало. Никакие спа-салоны, отдых на Мальдивах, массажи и занятия спортом не могут заменить качественный сон. Вы можете подорвать свое физическое и эмоциональное здоровье. Так как недосыпание влечет пониженный иммунитет, бессонницу, ожирение, сбой биоритмов и депрессию.
У вас два способа статье наладить сон самому:
- Вы можете посмотреть блоги и статьи на эту тему; и
- Если у вас серьезные проблемы с засыпанием или пробуждением, настоятельно рекомендую пройти мой курс «Сон. Основы качественного сна«.
Второй вариант вам подойдет больше всего, так как вы найдете подробную информацию касательно сна в одном месте из надежного источника, а также проверенные способы как наладить сон самостоятельно за 3 недели и как просыпаться самому без будильника.
Вы, прежде всего, мама — вы нужны всем. И вы должны заботиться о себе, чтобы быть полной сил и энергии.
Главная проблема со сном для женщины — заставить себя ложиться спать в «прибыльное время» — 22.00-05.00. Начните рано ложиться спать, вы будете высыпаться, и чувствовать себя здоровее и энергичнее.
Помните и о дневном сне! Вы можете прилечь и отдохнуть, добрать недостающие часы сна, когда спит ваш ребенок.
Полезную и интересную информацию о сне вы можете узнать в этой рубрике.
Кроме того, вы можете задать все интересующие вопросы и оставить свои комментарии.
