Привычкам надо уделять пристальное внимание. Почему? Потому что от них зависит многое. Они играют важную роль в нашей жизни. Если мы хотим совершенствоваться, и достичь многого, нам следует знать о своих привычках. Так как привычки управляют нашим поведением и диктуют решения. Хотя сами зачастую не замечаем это. Какие у вас привычки? В этой статье разберем как создать привычку рано вставать.
Какие у вас привычки?
Я попрошу вас взять бумагу и написать какие у вас привычки. Какие привычки вы хотели бы иметь? От каких хотели бы отказаться? Что вы делаете чтобы изменить свои привычки?
Можно составить представление о многих ваших привычках, лишь взглянув на вас. Например, занимаетесь ли вы спортом. Хорошо ли отглажена рубашка, начищены ботинки.
О многом можно узнать по вашему лицу. Насколько вы ухаживаете за своим лицом. Ваши зубы могут поведать о том, насколько тщательно вы их чистите и что обычно употребляете. Злоупотребляете ли курением.
Почему трудно вставать с постели?
Допустим, вы поставили будильник на 5 часов утра. В установленное время начинает звонить будильник. Вы слышите этот звук. Но в голове у вас крутится мысль сразу же выключить будильник и уснуть снова. Вы продолжаете лежать. Вы нажимаете на кнопку повтора сигнала. Это одна из самых закоренелых привычек. Вы не знаете как настроить себя на ранний подъем.
Давайте подумаем, что происходит на самом деле? Ваше тело спит, у вас замедленный пульс, ваш организм погружен в режим экономного потребления энергии. Представьте, будильник звенит. В этот момент, как только вы проснулись, вы проверяете, как чувствуете себя. Вы ждете ответ вашего мозга как реагировать на сложившуюся ситуацию. Наш лимбический мозг любит удовольствие и не любит тратить энергию. В этом случае он дает указание отложить звонок. И вы продолжаете спать. Вы действуете по одному и тому же алгоритму, так как это вошло в привычку. Потому что, ваше мышление не изменилось. В первую очередь вы думаете о том, что вам хочется спать. В этой ситуации, наш мозг ленится предпринимать сознательные усилия. Ему проще действовать таким образом. Так как подобное действие превращается в привычку после нескольких повторений.
Как создать привычку вставать рано утром?
Во-первых, вам понадобится напоминание о новой привычке. Вам следует переставить будильник в другое место и поставить другую мелодию.
Во-вторых, вам надо придумать правильный вопрос. Этот вопрос вы будете задавать себе каждое утро после пробуждения. Например, какое событие я жду сегодня? Начните задавать этот вопрос утром в течении 2 недель. Тогда после звонка будильника у вас в голове будет автоматически возникать этот вопрос. В этом случае когда вы будете задавать подобный вопрос, ваш мозг будет искать нужный ответ. Он будет пытаться отыскать, если даже нет ответа. И наконец, когда найдется ответ, тогда мозг начнет работать яснее.
О чем думать зависит только от вас. Вы можете подумать о мечте, о ваших желаниях и целях. Тогда у вас появится сильное желание встать с постели.
В-третьих, начните использовать Правило 5 секунд сразу после пробуждения. Тогда у вас не останется времени мозгу придумать отговорку.
Я считаю, что очень важно рано вставать. Любой человек способен скорректировать или изменить свою жизнь. Используйте метод “Чудесное утро” Хэл Элрода. Эта книга помогла мне. Я уверена, что поможет вам создать привычку рано вставать. Начните меняться и будет вам счастье!
