⠀
Мы часто откладываем дела на потом. Как вы думаете почему это происходит? Наверняка, у вас куча дел, до которой руки никак не доходят. Почему мы откладываем? Как можно прекратить откладывание дел и просто начать делать за 3 простых шага. В этой статье мы разберем все эти вопросы.
Что такое откладывание дел?
Откладывание дел – это избегание выполнения заданий, которые нужно закончить. Одним словом, мы откладываем, чтобы избежать работы, которую должны сделать. Оказывается, откладывание не связано с нашим умением распределять свое время, недостатком воли, либо отсутствием самодисциплины. Это даже не форма лени. Дело в нашем эмоциональном мозге, который настроен на бегство от стресса. Мозг не любит тратить больше энергии. Как известно, любое принятие решений, концентрация внимания требует колоссальной энергии. Поэтому мозг хочет отвлечься и сбросить груз ответственности. Потому что, когда вы избегаете делать то, что кажется трудным, вы получаете облегчение. Допустим, когда вы отвлекаетесь от работы на небольшой перерыв, например, просматриваете Инcтаграм, то вы отдыхаете от стресса. Таким образом, откладывание – это подсознательное желание чувствовать себя хорошо.
Почему нам трудно сделать что-либо?
Потому что, нам опять-таки мешает эмоциональный мозг. Прежде чем действовать, мы думаем о том, как мы себя чувствуем. Мы выбираем тот вариант, который легче. И тот, от которого мы получим удовольствие. Мы медлим, сомневаемся в себе, потому что чувствуем себя подавленными. Мы подавлены из-за денег, проблем в отношениях или жизни.
При принятии решения мы подсознательно взвешиваем все за и против, а потом прислушиваемся к внутреннему голосу, что мы чувствуем. Действительно, на самом деле мы знаем, что делать, но решения принимают наши чувства. Поэтому, в первую очередь, нам нужно отделить то, что мы чувствуем, от действия, которые предпринимаем.
В момент, когда вы чувствуете слишком трудно, чтобы заставить что-либо сделать, воспользуйтесь правилом 5 секунд.
Правило 5 секунд
Правило 5 секунд заключается в том, что когда вы чувствуете, что пора действовать, вы отсчитываете 5 секундный обратный отсчет: 5-4-3-2-1 и действуете. Отсчет отвлекает от оправданий и позволяет двигаться так быстро, что у вас не будет времени отговорить себя. Это поможет вам сосредоточиться на свой цели и оторвет от неуверенности, страха и сомнения. Как только досчитаете до 1, вы действуете. Отсчитали 5-4-3-2-1, действуйте, просто делайте.
Согласитесь, нам всегда нужен толчок. Не ждите его со стороны. С этим правилом вы толкаете себя сами до того, пока ваше сознание начнет придумывать оправдания. Чем дольше вы о чем-то думаете, тем ниже срочность действия. Поэтому вы должны действовать быстрее, чтобы освободиться от отговорок, до того, как сознание заманит в свою ловушку. Чтобы заставить ваш разум замолчать, вам нужно считать от 5 до 1 и начать действовать.
Как прекратить откладывание дел: 3 простых шага
Первый шаг – прощаете себе любое промедление. Нужно признаться себе самой и принять, что очень трудно сосредоточиться на том, что надо сделать. Сперва вам нужно простить себя, что подводили людей, опаздывали, не работали со своим потенциалом. После этого взять это под контроль и действовать. Это приводит ко второму шагу.
Второй шаг – что бы сделала «будущая» я?
«Будущая я» — это человек, которым мы хотим стать. Когда мы воображаем себе «будущую я», то это дает нам картину, позволяющую подталкивать себя в настоящий момент. Карты желаний позволяют увидеть «будущую я». В тот момент, когда вы чувствуете, что откладываете, просто спросите себя: Что бы сделала будущая (ваше имя), чтобы стать счастливой?
Шаг третий – просто начните.
Когда вы поймете, откуда идет промедление, просто начните делать. В момент, когда чувствуете, что колеблетесь, избегая тяжелой работы, используйте «Правило 5 секунд» и подтолкните себя, чтобы сделать. Тогда вам станет легче прекратить откладывать и просто начать.
Когда вы освобождаете себя и просто начинаете делать, вы берете контроль над своим моментом и своей жизнью. В любом возрасте, имея перед собой яркую цель, у нас есть внутренняя сила владеть собой, заглянуть внутрь себя, и попробовать, чтобы изменить жизнь в лучшую сторону.
Почему так важно просто начать?
Потому что таким образом вы приобщитесь к «принципу успеха». Это – поступательный прогресс любого рода, в том числе даже маленькая победа, улучшает наше настроение и продуктивность и делает нас счастливее. Просто начав, мы запускаем в нашем мозге механизм, который указывает нам продолжать начатое дело. Так как он лучше помнит незаконченные задания, чем законченные. То есть, ваш мозг будет побуждать вас закончить то, что вы начали.
Используйте «Правило 5 секунд», чтобы начать и перестать откладывать. Хотя бы начать с малого. И делать то, что кажется вам трудным, по 15 минут за раз.
Если вы не сможете победить те чувства, которые запускают ваши вредные привычки, и не подтолкнете себя этому, чтобы начать, вы никогда не изменитесь. В этом случае вы найдете себе оправдание.
Самое трудное — это начать. Помните, нашу жизнь определяют маленькие шаги. Каждый день делая маленькие шаги, вы можете изменить основу своей жизни. Теперь вы знаете как прекратить откладывание дел с помощью 5-секундных решений. Применяйте в своей жизни! Просто начните делать и действуйте! И будет обеспечен вам успех!
