Головная боль может быть вызвана множеством различных факторов. При беспокойстве попробуйте рецепт освобождения от головных болей:
- Строго соблюдайте цикл «сон-бодрствование». Это ключ к регуляции гормонов и поддержанию гомеостаза –сбалансированного состояния вашего организма.
- Похудейте. Чем больше вы весите, тем больше вероятность того, что вы будете страдать от головных болей.
⠀ - Ведите активный образ жизни. Сидячий образ жизни ведет к воспалению.
⠀ - Следите за употреблением кофеина и алкоголя. Они оба могут активно вызывать головную боль.
⠀ - Не пропускайте приемы пищи и избавьтесь от привычки питаться беспорядочно. Как и сон, ваш режим питания контролирует многие гормональные процессы.
⠀ - Научитесь управлять эмоциональными стрессами, тревогой, беспокойством и даже волнением. Они увеличивают напряжение в мышцах, провоцируют высвобождение химических веществ, и расширяют кровеносные сосуды, усиливая тяжесть мигрени.
⠀ - Перейдите на диету, не содержащую глютена, консервантов, добавок. Будьте особенно осторожны с выдержанными сырами, колбасными изделиями, а также источниками глутамата натрия.
⠀
Отслеживайте закономерности головных болей. Это помогает определить моменты, когда вы испытываете наибольший риск, и обратить на них особое внимание.