⠀
В наши дни большинство людей страдают от избыточного веса. Ожирение представляет явную угрозу нашему здоровью. В отличие от других заболеваний ожирение можно вылечить. Есть лекарство от ожирения – это физические нагрузки в сочетании с изменениями в рационе питания.
Хотя люди знают об опасностях ожирения, но они все равно не хотят меняться. Современное общество ведет сидячий образ жизни и питается рационом, богатым полуфабрикатами. Этот список включает колу, маргарин, белый хлеб, сахар, пластиковый переработанный сыр. Такой рацион питания может привести к снижению эффективности, к смене настроения, к стрессу. К сожалению, наше общество не стремится к употреблению здоровой пищи.
Причины ожирения
Ожирение – показатель качества жизни и хронических заболеваний. Основные причины:
- Пассивный и сидячий образ жизни;
- Роль рекламы;
- Нехватка времени на приготовление еды.
Большинство людей питаются высококалорийной, в то же время и обедненной полезными веществами пищей. Это так называемая «пища с пустыми калориями». Это еда с низким содержанием питательных веществ и белка. Ведь только еда помогает справиться с болезнями. Так как самоизлечение организма возможно через правильное питание.
Чтобы избавиться от лишнего веса люди используют разнообразные добавки, коктейли и препараты для снижения веса. Ищут планы питания. Придерживаются жестких диет. Делают попытки, стараются бороться таким образом. Но в конце концов теряют надежду. Так как они не помогают, либо приносят только незначительный временный эффект. К сожалению, вы не можете придерживаться программ по снижению веса до конца жизни. Исследования свидетельствуют возможность повторного увеличения веса после первоначального снижения.
Люди имеют в 10 раз больше шансов к ожирению, если родители страдают избыточным весом. Они ничего могут сделать с генетической предрасположенностью. Ожирение может проявиться если будут предпосылки к этому, так же может не проявиться. В этом случае необходимо задуматься, что стало причиной ожирения. Вместо того, чтобы искать волшебную диету или любой другой способ. Так как диеты практически не помогают избавиться от лишнего веса.
Опасность ожирения
Ожирение может привести к преждевременной смерти. Возможные осложнения ожирения:
- Приобретенный диабет;
- Дегенеративный артрит;
- Атеросклеротическая болезнь сердца;
- Рак;
- Расстройство липидного обмена:
- Желчекаменная болезнь;
- Заболевания желудочно-кишечного тракта;
- Легочное заболевание;
- Обструктивное апноэ; и
- Гипертензия.
Большинство людей с избыточным весом страдают от диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Порой риски несовместимы с жизнью. Эти люди чаще всего умирают от болезней сердца и рака. Многим остается только на хирургическое вмешательство и лекарственные препараты.
Опасные диеты
В настоящее время очень много магических диет, которые обещают решить проблему избыточного веса. Они практически неэффективны. Поскольку они не работают. Так как вы можете с легкостью набрать тот вес, который вы сбросили, когда придерживались диеты. Но как только вы начнете питаться как раньше, вы можете набрать еще больше, чем до диеты. Диета, по-нашему, это уменьшение порций и употребление меньших калорий. На самом деле такая диета со временем может усугубить проблему. Потому что не приводит к постоянному снижению веса. Она только на некоторое время замедляет обмен веществ. Поэтому вы можете набрать больше килограммов, чем сбросили. Мы часто слышим от тех, кто придерживался разных диет: «Мне ничего не помогает, я все попробовал. Возможно, у меня плохая наследственность. Ничего не могу поделать».
Учтите, низкокалорийная диета не помогает. Потому что лишний вес многих людей связан не с тем, сколько они едят, а с тем, что они едят. Общепризнанный факт, что люди толстеют, оттого, что много едят, является заблуждением. Ведь ключом к успеху является употребление именно большого количества правильных продуктов.
Лекарство от ожирения
Большинство людей набирают вес не потому что, много едят, а потому, что получают больше калорий из рафинированных углеводов и жиров. То есть употребляют продукты с низким содержанием питательных веществ. Такой рацион только способствует лишнему весу.
Несмотря на генетическую предрасположенность, вы можете справиться с избыточным весом, если будете придерживаться высокопитательной диеты. Поскольку у многих людей проблема избыточного веса не связана с генами. Так как риск проявления генов 20%. В решении проблемы важную роль играют физическая активность и правильное питание.
Исследования с однояйцевыми близнецами, которые имели склонность к полноте, показали, что физическая активность является немаловажным фактором, влияющим на количество жира на талии и общую массу тела. Ученые подтвердили, что даже те люди, у которых родители страдают лишним весом, могут справиться с этой проблемой при достаточной физической активности и правильной корректировке питания. Так как в большинстве случаях причина избыточного веса кроется в недостаточных физических нагрузках и высококалорийной диете с низким содержанием питательных веществ.
До тех пор, пока вы будете употреблять в своем рационе продукты с низким содержанием клетчатки и высокой калорийностью, вы не сможете справиться с избыточным весом. Это в комбинации с пассивным сидячим образом жизни является основной причиной, по которой многие люди страдают от ожирения.
