Не пейте вечером напитки с кофеином

⠀
Вам известно, что когда Вы пытаетесь уснуть всеми силами, то сон вовсе не приходит. Вы чувствуете себя усталым и подавленным.
⠀
Поэтому придумано множество способов, чтобы улучшить сон.
Но какие из них на самом деле работают, а какие — нет?
⠀
Памятка “ Не пейте вечером напитков с кофеином”
⠀
Кофеин является стимулятором, иными словами, ускоряет сердечный ритм, способствует выработке адреналина и понижает уровень мелатонина.
⠀
1 или 2 чашки с утра – не проблема, но нужно быть осторожнее вечером, так как в это время он помешает сну.
⠀
Прекратите употреблять его за 6 часов до отхода ко сну.
Он может действовать до 11 часов, поэтому людям с повышенной чувствительностью к нему не стоит пить 1 чашку кофе после обеда.
⠀
Многие не знают, что черный и зеленый чай тоже обладают стимулирующим и бодрящим эффектом, поэтому их следует употреблять осторожно, а вот фруктовые и травяные чаи можно пить прямо перед сном