Что такое качественный сон? Зачем нам знать основы качественного сна? Вы можете узнать насколько качественен ваш сон, пройдя тест. А знаете ли вы, что качественный сон просто необходим человеку, как вода и воздух.
Значение качественного сна
Сон…привычное для всех нас слово. Но что такое сон на самом деле? Но в чем же значение сна? Зачем мы спим и просыпаемся?
Сон является одной из составляющей триады здоровья, наряду с правильным питанием и физическими нагрузками. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. Потому что от качества сна зависит качество нашего бодрствования. Так как от того, как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Именно он является важнейшим инструментом восстановления организма, способен сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии.
Что означает для вас сон?
Большинство людей думают о сне как об удобной кнопке, когда можно включить и выключить. До сих пор сон не является актуальной темой, чтобы уделять должное внимание. Люди проводят во сне, а толком ничего о нем не знает. У них нет полного представления, почему и зачем мы спим? К великому сожалению, сон у нас на втором плане. “Качественный сон” вызывает недоверие и легкую усмешку, мол, разве это главное в жизни? Ответьте на вопрос: Сколько вы уделяете время своему сну? Насколько хорошо вы знаете о своем сне?
Последствия недосыпания
Многие стараются спать как можно меньше и урезать в угоду более интересным и полезным делам. И не понимают, что недостаток сна имеет серьезные последствия и может привести к резкому снижению качества жизни. Вспомните дни, когда вы не высыпались, как вы себя чувствовали днем? Голова разбита, не хочется ничего делать, плохое настроение, плохой аппетит, рассеянное внимание, вспыльчивы и агрессивны. Знакомо? То, что я перечислила, это только часть последствий недосыпания. А ведь именно сон может помочь справиться с болезнями, помешать сбросить вес, замедлить старение, предотвратить рак и добиться высоких результатов в работе. Это все потому, что он регулирует выработку большинства гормонов, проводит восстановительную работу только ночью, когда мы спим.
Просыпаться без будильника, возможно ли это?
Вы хотите, чтобы от вас был толк на работе и в повседневной жизни? Да? То, вы должны спать, высыпаться, и вставать в одно и то же время без будильника. Подчеркиваю, без будильника. Вы спросите как? А все возможно. Наш организм работает как часы. Сами можете установить время своего пробуждения. В этом ничего сложного нет.
Этот курс расскажет Вам всё, как наладить сон, чтобы спать качественно и просыпаться без будильника.
Миссия курса «Основы качественного сна»
Главная миссия курса: научиться не спать больше, а спать качественно
Этот курс нацелен для тех людей, кто заботится о своём здоровье. Я хотела довести до сведения людей, как всё устроено, зачем мы спим. Глубже разбираю вопрос о ценности здорового сна, о последствиях недосыпания, так как многие люди страдают от этого, сами того не подозревая. Дам практические советы как высыпаться, быть бодрым и энергичным.
В рамках курса вы подробно узнаете:
- как следует заботиться о своем сне;
- что такое сон и его ценность для хорошего качества жизни;
- фазы и циклы сна;
- как проходит восстановительная программа ночью;
- что такое биоритмы и скоординировать свой режим дня;
- как правильно укладываться в постель;
- как оборудовать свою спальню;
- ритуал отхода ко сну;
- когда и сколько спать;
- как рассчитать время пробуждения;
- как подобрать правильную позу для сна;
- каким должен быть ужин;
- почему нельзя пить кофеин вечером;
- можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;
- в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;
- допустимо ли пользоваться гаджетами перед сном;
- как провести вечер и многое другое.
Все то, что необходимо современному человеку для полноценного ночного отдыха.
Преимущества курса «Основы качественного сна»
В курсе «Сон. Основы качественного сна» вы получите подробную информацию о сне, которую следует знать каждому. Главное, чтобы у вас получилось следуйте рекомендациям и Вы сможете обрести здоровый сон..
Вы ощутите бодрость, прилив сил и энергии с самого утра. Будете способны гармонично ощущать окружающий мир и себя, и готовы совершить важные дела. В качестве бонуса к курсу, Вы можете выполнять 14 дневный практикум для улучшения сна.
Этот курс для каждого, кто заботится о своем здоровье, хочет спать качественно и просыпаться отдохнувшим. Если у вас возникают трудности, связанные со сном, то этот курс станет вашим незаменимым помощником.
Помните, хороший сон является идеальной базой для начала нового периода активной жизни.
От души желаю вам наслаждаться регулярным, качественным сном и радоваться жизни.
