В современном мире нарушение сна и бессонница является как нельзя более актуальной проблемой, с который сталкивается каждый второй. Но не спешите пить снотворные средства. Прежде попробуйте травяные чаи от бессонницы. Они помогают поскорее уснуть, оказывая мягкое воздействие без побочных эффектов.
⠀
Снотворным действием обладают синюха лазурная, пустырник, хмель, валериана.
Эмоциональную напряженность снимают аир, одуванчик, душица, донник, зюзник, пассифлора, липа, мята, мелисса, зверобой, календула, полынь, тимьян (чабрец), цикорий и многие другие растения.
⠀
Валериана обладает успокаивающим эффектом. Помогает успокоить нервную систему, делает сон крепким и глубоким. Для настоев и чаев используют измельченный корень травы.
⠀
Для устранения бессонницы достаточно выпить 1 стакан теплого ромашкового отвара за 1-2 часа до сна.
⠀
Мелисса известна своим антистрессовым эффектом и способностью успокаивать нервную систему, что важно для крепкого сна.
Чай из мелиссы: 3-4 листка растения залить стаканом теплой воды, дать настояться 15 минут, пить медленными глотками за 1 час до сна.
⠀
Душица снижает возбудимость, успокаивает нервную систему. Успокаивающий настой из душицы: 2 ч.л. смеси на 250 мл кипятка, настаивать 30 минут. Пить перед сном. Перед употреблением душицы проконсультироваться с врачом.
⠀
Листья мяты перечной помогают от бессонницы, нормализуют эмоциональный фон, снижают уровень стресса.
5 листков травы залить стаканом кипятка, настаивать полчаса. Выпить теплым в течение 10-20 минут
⠀
Тимьян помогает избавиться от бессонницы, вызванной физическим или умственным переутомлением.
Для настоя нужно залить кипятком 1 ст.л. сухой травы и дать настояться 1 час.
⠀
Приятного чаепития!
