Автор метода — Хосе Сильва большую часть своей жизни посвятил исследованиям как увеличить способность мозга к обучению. Он создал такой метод, который позволяет вспомнить давно забытое, избавиться от вредных привычек, развивать интуицию, настроить организм на выздоровление, а также решить многие проблемы в повседневной жизни. Его метод нацелен на то, чтобы сделать нашу жизнь наполненной и счастливой в настоящем моменте. Люди, которые научились применять в своей жизни упражнения становятся здоровыми, уверенными, богатыми и свободными от проблем. Метод Хосе Сильва в обучении демонстрирует как при помощи мозга можно легко освоить и запомнить материал.
Основа метода
Наш мозг производит электромагнитные волны. Это вид электрической энергии измеряют в колебаниях в секундах или герцах в секунду (Гц/с), при помощи электроэнцефалографа. Обычно излучения с ритмом 7-14 Гц/c называются альфа волнами. 14 Гц/c и выше — бета-волны. 4-7 Гц/c — тета волны, от 4 Гц/c и ниже — дельта волны. При бодрствовании мы находимся в бета-состоянии. А в альфа состоянии — при дремоте, в начале засыпания, пробуждении. Метод Хозе Сильва учит входить в особое мозга — в альфа состояние.
Из фазы сна в фазу бодрствования мы переходим через альфа состояние. Поэтому, пока мы не научились входить в это состояние произвольно, у нас больше шансов обучиться этому утром. Так как при пробуждении мы находимся в альфа состоянии некоторое время. Многие могут этого не замечать, так как более или менее знакомы с этим состоянием.
Как входить в альфа — состояние
- После пробуждения, сходите в ванную комнату, при необходимости, снова ложитесь;
- Установите таймер на 15 минут, на случай, если вы боитесь уснуть;
- Закрыв глаза, под опущенными веками посмотрите вверх под углом в 20 градусов;
- Считайте медленно от 100 до 1 с интервалом в 2 секунды.
Только сосредоточившись на счете, вы сможете войти в медитативное — альфа состояние. Если в первый раз ничего не прочувствовали, то ничего страшного. Не переставайте делать это упражнение по утрам. Если вы ничего не почувствовали, значит вы часто бывали в альфа состоянии, не зная об этом.
Для того, чтобы опуститься в более глубокие уровни альфа состояния вам понадобится 7 недель:
- С 1 по 10 считаете от 100 до 1;
- С 11 по 20 — от 50-1;
- С 21 по 30 — от 25 до 1;
- С 31 по 40 — от 10-1;
- С 41-50 — от 5 до 1.
Механизм запуска альфа- состояния
С самого начала вам следует научиться механизму запуска. Для этого перед погружением соединяете большой палец с указательным и средним пальцем, произносите вслух или мысленно: “Когда я соединяю пальцы вот так, то немедленно войду в это состояние, необходимое для достижения желаемого”. Тогда в мозге появится ассоциация между соединением пальцев и входом в медитативное состояние.
Выход из медитативного состояния
С самого начала упражнений приучите себя выходить из медитативного состояния одним способом. Чтобы выйти, скажите: “Когда я досчитаю до пяти, то медленно выйду из своего состояния, чувствуя себя в полном сознании и лучше, чем раньше. Раз, два – готов открыть глаза, три – открываю глаза, четыре, пять – глаза открыты, полное сознание, чувствую себя лучше, чем раньше”. Таким образом у вас выработается стратегия выхода из этого состояния.
Вход в медитативное состояние по желанию
Вы можете входить в альфа состояние в любое время при желании после того как вы научитесь входить по счету от 5 до 1 по утрам. Вам следует потренироваться, так так днем из бета состояния будет тяжеловато входить. Для этого примите удобное положение сидя. Руки на коленях. Спина прямая. Начинайте расслаблять каждую часть тела одну за другой, начиная с правой ступни до головы. Потом найдите точку примерно 45 градусов выше горизонта вашего зрения. И смотрите на эту точку до тех пор, пока ваши веки не станут тяжелыми и вам захочется закрыть глаза. Тогда начните считать от 50 до 1. Проделайте это упражнение 10 дней. Затем последующие 10 дней считайте от 10 до 1 и 10 дней — 5 до 1. Уделяйте время на медитацию 10-15 минут 2-3 раза в день.
Что делать в медитативном состоянии?
С самого начала входа в медитативное состояние визуализируйте. Визуализация — основной момент метода Хосе Сильва. Метод будет действенным как только вы научитесь отчетливо создавать зрительные образы. Для этого представьте воображаемый экран. Это как большой черный экран кинотеатра на расстоянии 180 см от вас. Он нужен для того, чтобы проецировать на нем те изображения, на которых хотите сфокусироваться. После установки мысленного экрана представьте на нем апельсин или яблоко, не думая ни о чем другом. Вы можете его поменять в следующем входе в состояние медитации. Пока на начальном этапе вам следует набраться терпения и научиться создавать доскональные образы. В первое время вас будут беспокоить разные мысли, постарайтесь медленно отталкивать их и возвращаться к зрительному образу Это ступенька к чему-то большему.
Перед медитацией думайте о чем-то приятном, что произошло вчера или сегодня. И проецируйте все это в мысленном экране в медитативном состоянии. Воспроизведите детали события — цвет, запахи, ощущения. Вы удивитесь, насколько различаются события в бета и альфа состояниях.
Метод Хосе Сильва в обучении
Используя механизм запуска трех пальцев вы входите в медитативное состояние при чтении книг или изучении материала. Это повышает вашу сосредоточенность. Находясь в альфа состоянии вы можете использовать воображаемый экран для вспоминания информации. Метод позволяет сделать запоминание еще легче. К примеру, вы можете представить крючки для запоминания на мысленном экране. Это самый простой способ. Есть второй способ с применением диктофона. Для этого вы в бета состоянии записываете изучаемый материал на диктофон. Держите один палец на кнопке диктофона, чтобы не открывать глаза. Затем войдя в альфа состояние, включаете его. Сосредотачиваетесь на своем голосе и внимательно слушаете воспроизводимый материал.
Научитесь медитировать и входить в особое состояние мозга. Применяйте метод Хосе Сильва в обучении. Он сделает обучение не только легким, но и поможет осознать изучаемый материал.
