Сегодня мы поговорим о том, что почему так важен мелатонин. Многие называют его гормоном сна. Хотя таковым его нельзя называть. Так как на самом деле он не вызывает сон. Он лишь создает подходящие условия для улучшения качества ночного отдыха. Из него образуются другие химические соединения, которые являются мощными эликсирами.
Что такое мелатонин?
Мелатонин — это гормон, который образуется в шишковидной железе головного мозга. Этот гормон начинает вырабатываться только с наступлением темноты. Он управляет нашими биологическими часами.
Мелатонин:
- Останавливает избыточную секрецию кортизола в ответ на стресс;
- Улучшает углеводный обмен;
- Замедляет атеросклероз;
- Повышает иммунную систему;
- Снижает развитие некоторых опухолей;
- Уменьшает вес тела;
- Стимулирует захват свободных радикалов (антистарение, антиокисление);
- Способствует восстановлению и репликации ДНК.
Почему мы просыпаемся?
На заре, первые лучи солнца проникают сквозь закрытые зрачки. Там есть светочувствительные рецепторы, которые принимают этот сигнал и передают в мозг. А именно в ту часть мозга, который называется супрахизматическое ядро. В свою очередь, это ядро передает сигнал в шишковидную железу. Эта железа реагирует на это выработкой дневного нейромедиатора – серотонина. Серотонин является гормоном счастья, так как отвечает за чувство удовлетворенности в течении дня. Нейромедиаторы – химические передатчики информации между нервными клетками. В этом случае, выработка серотонина свидетельствует организму, что пора просыпаться. И вы осознаете свое физическое тело в пространстве и времени. Но чтобы подняться с кровати и быть активным помогает другой гормон – кортизол. В норме его уровень постепенно повышается естественным образом каждое утро. Затем он поднимается в течение дня и снижается ближе к вечеру. Вечером достигает минимума и тем самым настраивает на сон. Это нормальный кортизоловый цикл. Но, увы, наша жизнь далека от этой нормы.
Почему мы засыпаем?
Теперь представьте, что наступает вечер и начинает темнеть вокруг. Световой поток, который попадает в наши глаза, снижается. Внутренние часы получают сигнал о том, что уровень освещения снижается, значит наступает вечер. В это время наши зрачки передают сигнал об этом в супрахиазматическое ядро мозга. В этот раз в шишковидной железе происходит преобразование серотонина в мелатонин. Выработка этого ночного нейромедиатора вызывает ощущение усталости и сонливости. Помимо этого, в это время снижается наша активность думать, анализировать и принимать решения. Недаром говорят, что утро вечера мудренее.
В чем же кроется секрет?
Как вы поняли, наше пробуждение и засыпание вызываются нейромедиаторами, как серотонин и мелатонин. Эти химические вещества производятся автоматически в точные периоды времени суток – утром и вечером — по реакции наших глаз на интенсивность дневного света. По сигналу светочувствительных рецепторов наших глаз, шишковидная железа производит серотонин, а из него мелатонин. Если нарушить этот суточный биоритм, мы чувствуем дискомфорт. Это сильнее ощущается, когда восход и заход солнца не соответствуют нашим привычным часам. Это происходит при смене часовых поясов, при перелете в другую часть света. Чтобы привыкнуть и подстроиться к этим изменениям требуется некоторое время.
Почему мы не можем уснуть?
Вечером, когда снижается уровень кортизола идет повышение мелатонина. Это естественный цикл. Между этими двумя гормонами существует обратная связь. Но в состоянии стресса мы не можем уснуть из-за того, что уровень кортизола повышается и мелатонин падает. Если натянутые отношения с супругом являются причиной стресса, то наш организм будет находиться в настороженном состоянии. Это случается из-за подпитки активных центров. Чаще всего она исходит из эмоционального мозга. У всех людей есть проблемы, которые вызывают эмоциональный отклик. Когда мы засыпаем, мы иногда акцентируемся на одной из этих проблем. Тут же идет вспышка активности, которая мешает засыпанию. В этом случае организм не может вернуться к восстановительному сну, вследствие чего мы не можем уснуть.
Почему так важен мелатонин?
Перед тем, как ответить на этот вопрос. Давайте разберем процесс производства мелатонина. Сырьем для производства серотонина является незаменимая аминокислота – L- триптофан. Для того, чтобы стать мелатонином серотонин претерпевает ряд реакций метилирования. Метилирование – это процесс присоединения метильной группы (одного атома углерода и трех атомов водорода). При присоединении они меняют свойства и характеристики молекул. Тем самым образуются новые соединения. Аминокислота L- триптофан преобразуется в гидрокситриптофан. Из него и образуется серотонин. Далее серотонин посредством другой реакции превращается в ацетилсеротонин. Из которого путем иной реакции образуется мелатонин. В целом, производство мелатонина выглядят таким образом: L- триптофан – гидрокситриптофан –серотонин — ацетилсеротонин – мелатонин. Все эти реакции происходят в шишковидной железе. Уровень мелатонина выше в интервале от 01.00 до 04.00.
Антиоксидантная роль мелатонина
Когда активируется шишковидная железа, она может изменить структуру мелатонина таким образом, что он становится мощным сверхъестественным эликсиром.
Из мелатонина образуются пинолины. Они являются мощными антиоксидантами. Эти вещества уничтожают свободные радикалы, предотвращают рак, старение, сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, воспаление и распространение микробов. Ученые доказали, что мелатонин повышает уровень гормона против старения – дегидроэпинандростерона.
Мелатонин – нейромедиатор грез
При активации шишковидной железы изменяется химический состав мелатонина. Причем из мелатонина образуются мощные нейромедиаторы. Чем выше частота, тем сильнее будут эти преобразования. В этот момент передачи информации в химические соединения, вы можете видеть невероятные сны. В результате изменения мелатонин превращается в нейромедиатор, который делает наши сны реальными.
Из мелатонина образуются бензодиазепины. Эти соединения относятся к классу фармпрепаратов, из которого получают Валиум. Под действием этих веществ мозг расслабляется очень сильно. Он теряет способность мыслить и анализировать. Они подавляют нейронную активность в центре выживания мозга. В этом случае снижается образование веществ, которые заставляют нас чувствовать грусть, беспокойство, тревогу, смятение, страх и злобу. После этого наше тело находится в спокойном и расслабленном состоянии. Именно поэтому мелатонин обладает способностью помогать при депрессии.
Улучшение углеводного обмена
Мелатонин способствует улучшению углеводного обмена. Наше тело запасает углеводы в виде жира, как залежи энергии. У большинства людей это наблюдается как реакция на стресс. В этом случае тело накапливает энергию как на случай голода, так как находится в стрессовом состоянии. Задачи, выполняемые мелатонином, многочисленны, но пока полностью не изучены.
Мелатонин — является уникальным гормоном, который синтезируется с наступлением темноты. У нас должен быть полноценный здоровый сон. Хотите быть здоровыми, уделяйте время сну! Сладких снов!
