Наш мир быстро меняется. Кто умеет быстро обучаться, тот на гребне волны. Те, кто не умеет обучаться, он — аутсайдер. Поэтому, тот, кто обучается, тот растет в ногу со временем. В этой статье вы узнаете каковы преимущества использования “Метода Помидора” в обучении.
Создание “Метода Помидора”
Помидор — кухонный таймер. Их впервые завел у себя на кухне Франческо Чирилло. Он хотел избавиться от отвлекающих факторов и достичь цели. Идея создания “помидорок” пришла к нему в начале 80-х годов. Ему потребовалось несколько лет, чтобы создать метод для повышения личной эффективности. Свой метод он назвал “метод Помидора”, так как он использовал таймер-помидор.
Суть “Метода Помидора”
Франческо изучал сколько времени требуется, чтобы удерживать фокус внимания на одном деле. Он вычислил 25 минут и предложил разбивать свой день на 25-минутные помидоры. Это время, когда вы сосредоточенно занимаетесь одним делом, не отвлекаясь ни на секунду. Вы очищаете сцену своего сознания, и луч внимания сфокусирован на одной задаче. Никакой посторонней мысли, никаких отвлечений, никаких уведомлений. 25 минут только продуктивной работы. Помидорку нельзя прерывать. Она неделима. Если помидорка началась, то она должна прозвенеть. Помидорка считается недействительной, если прервалась. Вам следует начать помидорку по новой.
После того, как прозвонят эти 25 минут, следует 5-минутный перерыв. Это время, которое позволит вам отвлечься. Дать возможность мозгу переработать информацию и сделать выводы. Затем снова погружение в работу. После четырех 25-минутных помидорок, дать себе отдых от 15 до 30 минут.
Использование метода в обучении
Этот метод я использую для обучения по системе сверхобучения 4П. По этой системе 20 минут занимаюсь чтением, потом 5 минут повторяю материал. Больше 25 минут внимание трудно удерживать, вследствие чего сила внимания падает. Поэтому необходимо дать себе передышку. Если я заканчиваю до звонка помидорки, то я пересматриваю сделанное. Первые 3-5 минут следующей помидорки, я использую на повторение того, что я узнала. А последние 3-5 минут — чтобы сделать выводы, подвести итог изученному. Благодаря постоянному измерению времени, я понимаю как работаю.
Преимущества использования “Метода Помидора”
Метод был создан как простой инструмент для повышения продуктивности. Это лучший способ бороться с внутренними отвлекающими факторами. Если вы начнете работать по этому методу или учиться, ваша результативность повысится в разы. Так как, чем сильнее сигнал внимания, тем сильнее остается след в нейронных сетях. Тем сильнее идет запоминание. Вы будете достигать результата помидорка за помидоркой.
Преимущества метода:
- помогает усилить мотивацию;
- сосредоточить внимание на процессе обучения;
- улучшает фокус внимания;
- способствует непрерывной работе;
- препятствует незапланированным перерывам;
- совершенствовать процесс планирования;
- вести диалог с самим собой и не обманывать себя; и
- приучает к дисциплине.
Цените время. Используйте время концентрированно, не размазывая свою жизнь. И в этом вам поможет “Метод Помидора”. Применяйте его в жизни, и будет вам счастье.