Что происходит когда недосыпаете

Как недосыпание влияет на человека?


Что такое недосыпание?

Недосыпание — это, когда просыпаясь каждое утро, вы чувствуете себя усталым. Организму не хватает времени для полноценного восстановления и отдыха. Как часто вы недосыпаете? Вы знаете, что происходит с вашим организмом, когда вы недосыпаете? Как часто вы чувствуете себя усталым по утрам. Причина недосыпания — плохой сон. Вы можете определить насколько качественен ваш сон.

Снижение работоспособности

Недосыпание не так уж безобиден как нам кажется на первый взгляд. Вы, наверно, заметили, что даже одна ночь, когда вы мало или вовсе не спали, влияет на ваше самочувствие и работоспособность. Прежде всего последствия недосыпания сказываются на умственной деятельности. У нас замедляется внимание, а также способность оценивать риски и принимать решения. Тогда как полное отсутствие сна может привести к угрожающим последствиям.

Риск развития заболеваний

В настоящее время, доказано, что недосыпание может привести к ряду заболеваний. Результаты исследований с участием более 6 миллионов человек указывают на связь недостатка сна с диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и ожирением. Более подробно я разбираю в курсе про сон.
Недосыпание снижает способность организма контролировать уровень глюкозы в крови.

Данные исследований показали, что работающие по сменам люди с нарушениями сна чаще болеют. Сменная работа может стать причиной большого количества проблем со здоровьем. А также у них может увеличиться риск развития диабета и ожирения. Кроме того, такие гораздо чаще страдают от хронических заболеваний, чем работающие по стандартному графику.

Снижение иммунитета

Кроме того, недостаток сна сказывается на иммунитете, делая нас уязвимыми для инфекций. В этом случае простуда может вас настигнут вас с большей яростью. Это подтверждают данные исследования. Участники, сон которых составлял менее 7 часов, были в 3 раза были более подвержены простудным заболеваниям. По сравнению с теми, кто спал 7 и больше часов. Поэтому при первых симптомах предоставьте вашему организму больше сна.

Ожирение

Действительно, когда вы недосыпаете ваш организм производит избыточное количество грелина. Это гормон, который отвечает за возникновения чувства голода. При этом в организме вырабатывается недостаточное количество лептина. А этот гормона вызывает чувство насыщения. Вследствие этого, повышается риск ожирения. Так как вас будет беспокоить чувство голода, и вы будете переедать.

Снижение мозговой активности

Между тем отмечена связь недосыпа с пониженной мозговой активностью и даже, в отдаленной перспективе, слабоумием.
Токсичные вещества накапливаются в мозге в течение дня и удаляются во время сна. Если вы спите недостаточно долго, ваше состояние «напоминает легкое сотрясение мозга».

Плохое настроение

Когда мы недосыпаем ночью, днем происходит ухудшение настроения. Мы больше раздражительны, капризны и подавлены. Это говорит о том, что сон оказывает влияние на наше психологическое состояние. У людей с хроническими недосыпаниями сна риск впасть в депрессию в два раза выше. Тем самым хронические нарушения сна могут увеличить риск возникновения тревожных неврозов и формирования зависимостей.

Таким образом, следите за своим сном. Старайтесь не спать долго, а спать качественно. Сон — источник бодрости и энергии. Кто хочет, чтобы от него был толк в повседневной жизни, должен спать. Те, кто как следует спит, становится выносливее, менее подвержен к депрессии, к диабету, ожирению, и ряду заболеваний, благодаря укреплению иммунитета. Одним словом, здоровый сон делает нас умными и привлекательными.

Опубликовал(а) Ляззат Калымбетова
Предыдущая запись
Как наши смартфоны и планшеты лишают нас сна
Следующая запись
Травяные чаи от бессонницы
Добавить комментарий
Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *