Когда у вас есть цель, знаете свой жизненный путь, знаете куда идти дальше, нужно просто делать. Хотя вы знаете, что делать, но вам мешает ваша внутренняя корова — эмоциональный мозг. Потому что она любит комфорт и не хочет двигаться. Нам лень что-либо делать. Нам трудно заставить себя что-либо сделать. Для того, чтобы победить лень, нам нужно подчинить лимбическую систему. Как перестать лениться? Для этого существует 20 инструментов. Сейчас мы разберем инструмент, который называется “Способ последствий х 100”.
Обычно человек только видит первые последствия. Если он умножит на 100 последствия любого действия, то он увидит истинную цель этого действия.
Способ позитивных последствий х 100”.
Давай представим, что вы лежите и вам ничего не хочется. Вам удобно. Под рукой телефон, ноутбук, чашка чая и тарелка со сладкой булочкой. А вам нужно сделать зарядку и написать книгу. Что делать?
В этом случае используйте способ позитивных последствий х 100. Подумайте, если вы сейчас встанете и сделаете хотя бы 10-минутную зарядку, то за 100 дней, вы занимаетесь собой 1000 минут! А это замечательно!
Вы можете еще больше оценить последствия. Допустим, если вы сейчас поработаете над своей книгой 25 минут и сделаете это 100 раз,то это будет 2500 минут! А 2500 минут дает результат.
Таким образом вы представляете позитивные последствия и умножаете на 100:
- «Если я постоянно буду заниматься своим телом и здоровьем, то я буду….»;
- «Если я ежедневно буду работать над своей книгой, напишу ее и издам, тогда…».
Вы можете любые свои мечты вложить в позитивные последствия и умножить на 100. Либо умножить свою цель на 100 позитивный эффект.
Способ негативных последствий Х 100
Этот способ как обратное предыдущему способу. Вы представляете себе последствия от того, что не сделали:
- «Если я не сделаю сейчас 10-минутную зарядку, то ничего не случится. А если я умножу на 100 полное отсутствие спорта в своей жизни, то…».
- «Если я сейчас не позанимаюсь своей книгой 25 минут. Ничего страшного! А если я умножу последствия от бездействия на 100, то получается, что мир никогда не увидит мою книгу».
Давайте умножим на 100 то, что вы не выполнили. В итоге получается 100 невыполненных дел. Представьте, что ничего не сделали ни в одной сфере своей жизни. Что вы получите в результате? Ожирение, увольнение, развод, отсутствие денег и т.д.
Упражнение «Я через 30 лет»
1. Создайте в своем воображении «ужасную картину», от которой вам хочется убежать. К примеру, представьте, что вы толстая, вся в морщинах, неухоженная, дряблая, больная, мрачная, одета во что попало. Вообразите самую ужасную картинку, что будет, если ты не сделаете то, что нужно сделать;
2. Вообразите себя через 30 лет, если победу одержит «корова». Подумайте, как будете выглядеть и чувствовать. Что плохого может произойти из-за вашей лени? Не скупись на сильные эмоциональные картины. Напугайте себя настолько, чтобы захотелось быстрее вскочить и сделать то, что нужно;
3. Когда вам страшно видеть такую картину своей жизни – переключитесь. Представьте, как будет хорошо, если вы сделаете то, что нужно. У вас идеальный вес, крепкое здоровое и красивое тело. Вы бодры, счастливы, глаза сияют от радости, полны энергией и энтузиазма;
4. Представьте как вы через 30 лет добились всего, чего хотели. Вы достигли 200% всех своих главных целей. Как вы себя чувствуете? Как вы выглядите? Довольны ли собой? Результатами? Что хорошего произошло, благодаря вашей настойчивости?
5. Сравните эти две картинки. От страшной картинки хочется убежать, к хорошей картинке хочется прийти. Она должна быть настолько крутой и вдохновляющей как состояние «хочу — не могу».
6. После этого сделайте 20-30 глубоких вдохов. Активное дыхание даст топливо для активных действий. Встаньте. Сделайте приседание, отжимание, планку, покачайте пресс.
Теперь вы полны энергии. И вы готовы действовать. Вы смогли победить лень! Используйте эти способы и достигайте результатов!
